Evenimentul zilei

Joi07182019

ActualizatMie, 15 Mai 2013 12pm

Back Sunteți aici:Sănătate
18 Noi 2018
Publicat în Nutritie

Programul încărcat de lucru și toate responsabilitățile pe care le ai te pot stoarce de energie și nici măcar cele 8 ore de somn nu pot să te scape de oboseala permanentă. Astfel, pentru a-ți reveni, uneori o cană de cafea nu este de ajuns și este nevoie să consumi alte alimente ce îți pot oferi energie suficientă.
Iată șapte alimente pe care ar trebui să le consumi.
1. Avocado
Adaugă avocado în meniul tău atunci când rămâi fără energie. Pe lângă acidul patothenic (vitamina B5) și vitamina B, avocado este bogat în grăsimi sănătoase și în fibre. Grăsimea lor sporește absorbția de nutrienți din alimentele consumate, iar fibrele promovează creșterea nivelului de energie.
Țintește la 30-35% grăsimi, 50% carbohidrați și 20% proteine atunci când mănânci. Cea mai energizantă opțiune este un echilibru între cele trei macronutriente la fiecare masă. Acest lucru oferă energie, spre deosebire de dietele care elimină carbohidrații sau grăsimile.
2. Legumele cu frunze verzi
Cafeaua nu poate face minuni, așa că ar trebui să încerci să o înlocuiești cu altceva data viitoare când te simți epuizată. De obicei, oamenii au tendința să apeleze la cafeină și la zahăr atunci când sunt obosiți, dar niciuna dintre acestea nu oferă o sursă sustenabilă de energie.
Legumele cu frunze verzi au puține calorii și sunt bogate în fier, calciu, fibre, acid folic, magneziu, vitamina A, C, E și K. Fierul și vitamina C din zarzavaturi ajută la prevenirea anemiei, care este o cauză majoră a oboselii, în special în cazul femeilor.
3. Cartofii dulci
Carbohidrații nu trebuie eliminați complet din dietă. Aceștia reprezintă cea mai rapidă sursă de energie pentru organism. Concentrează-te la
alegerea unor carbohidrați bogați în fibre, absorbiți mai încet decât făina albă și zahărul. Cei mai buni carbohidrați? Cartofii dulci. Aceștia reprezintă o minunată sursă de energie, iar conținutul lor bogat în fibre încetinește rata de digestie, astfel că energia este eliberată într-un ritm încet și constant.
4. Bananele
Pline de carbohidrați benefici, potasiu și nutrienți, acestea sunt alegerea optima, în special înainte de sală. Lista beneficiilor bananelor nu se oprește aici:
- Potasiul ajută la hidratare, factor cheie pentru a te simți în priză
- Zaharurile naturale și carbohidrații îți pregătesc sistemul pentru mișcare
- Fitochimicalele ajută la recuperare, astfel că te vei simți mai bine după ce ai făcut activitate fizică
5. Ciocolata neagră
Renunță la bomboane și alege în locul lor ciocolata neagră, pentru a trece peste senzația de somnolență de după amiază. Zahărul îți poate crește energia. Atunci când ești epuizată și apelezi la zahăr pentru a-ți ajusta nivelul de energie, acesta se absoarbe rapid în organism și crează un roller coaster de energie.
Pentru o variantă mai sustenabilă, ar trebui să apelezi la ciocolata amăruie, cu 75% sau mai multă cacao. Această opțiune cu nivel scăzut de zahăr este o sursă bună de cafeină și de obromină, ambele stimulate ce îți pot crește nivelul de energie. De asemenea, aceasta este bogată în antioxidanți ce pot crește fluxul sangvin și oxigenarea creierului, scrie elle.ro.
6. Apa
Mâncatul corect, somnul și mișcarea sunt factorii esențiali ai creșterii staminei. Nu uita însă și de ce ceea ce bei!
Mulți dintre noi folosim cafeaua ca ajutor, chiar dacă aceasta crează agitație. Ar trebui să optezi pentru apă data viitoare când îți umpli cana.
Deshidratarea poate să încetinească producția de energie care te poate face obosit. Consumul de apă este imperativ pentru creșterea sau menținerea nivelului de energie. Chiar dacă nu are calorii, grăsimi, proteine sau carbohidrați pentru a-ți oferi energie, apa te va ajuta să te simți mai bine.
7. Sfecla
Leguma de culoare roșie este o sursă sustenabilă de energie. Sfecla conține nutrienți și antioxidanți care cresc fluxul sangvin și oxigenarea creierului și a mușchilor.
Încearcă să consumi fructe și legume variate pentru a-ți atinge norma de micronutrienți. Micronutrienții nu sunt legați în mod necesar de scăderea sau creșterea în greutate, dar atunci când ai un deficit de micronutrienți, corpul tău lucrează mai mult pentru a compensa lipsa. Acest lucru te poate face să te simți obosită și lipsită de energie.

16 Noi 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Circa 9 milioane de persoane contractează anual infecţii în spitale şi centre de îngrijire din Europa, a anunţat joi o agenţie a Uniunii Europene, citată de DPA.

16 Noi 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Administrarea de suplimente de vitamina D nu reduce riscul de apariţie a cancerului sau a bolilor cardiovasculare, conform unui studiu de amploare.

14 Noi 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Durerea lombara este extrem de des intalnita, mai ales in randul adultilor. Aceasta poate avea o serie de cauze, fie ele mecanice sau inflamatorii.

13 Noi 2018
Publicat în Sanatate

O echipă internaţională formată din oameni de ştiinţă din Australia şi Marea Britanie susţine că a descoperit cea mai solidă dovadă identificată până în prezent a legăturii dintre obezitate şi depresie, conform unui studiu publicat marţi, citat de Xinhua.

08 Noi 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Expunerea la zgomot ambiental pare să fie asociată cu creşterea riscului de atac de cord şi accident vascular cerebral prin alimentarea activităţii unei regiuni cerebrale implicată în răspunsul la stres. Răspunsul duce la inflamarea vaselor de sânge, conform unor rezultate preliminare care vor fi prezentate în Chicago la Scientific Sessions 2018, conferinţă organizată de American Heart Association.

07 Noi 2018
Publicat în Sanatate

 Medicii de familie pot depune cerere la Ministerul Sănătății, Muncii și Protecţiei Sociale /MSMPS/ pentru atribuirea liberei practici.

05 Noi 2018
Publicat în Sanatate

Peste două milioane de apeluri la 112 aufost recepționate de la lansarea serviciului unic pentru apeluri de urgență.

01 Noi 2018
Publicat în Sanatate

 Programul Național de Imunizări vrea să se introducă vaccinul anti-HPV din anul 2019 în Calendarul Național de Vaccinare, acesta a fost lansat în decembrie 2017.   Programul de vaccinare împotriva virusului papiloma uman a fetelor născute în anii 2007 și 2008 este calificat ca unul de succes.

01 Noi 2018
Publicat în Nutritie

Durerile de stomac, crampele, balonarea sau retenția de apă sunt probleme cu care orice persoană s-a confruntat măcar o dată în viață. Aceste manifestări neplăcute pot să apară atunci când există o problemă în procesul de digestie.

31 Oct 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Industria hainelor contrafacute îi îmbogățește pe micii comercianți, care au prins slăbiciunea oamenilor: aceea de a se îmbrăca cu absolut tot ce are imprimat emblema unui brand de lux. Același lucru se întâmplă și cu încălțămintea, replicată fidel după modelele marilor branduri. 

27 Oct 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Avem un risc mai mic să facem cancer dacă mâncăm alimente organice, potrivit unui studiu realizat în Franţa.

25 Oct 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Cercetătorii au descoperit până la 9 tipuri diferite de plastic în materiile fecale ale fiecărui participant ce a luat parte la un studiu realizat la nivel european. 

25 Oct 2018
by  - 
Publicat în Sanatate

Cafeina furnizată de consumul de cafea poate inversa efectele rozaceei, conform unui nou studiu realizat de cercetătorii Universităţii Qingdao din China.