Evenimentul zilei

Vi09202019

ActualizatMie, 15 Mai 2013 12pm

Back Sunteți aici:Sănătate Hidratarea: CUM calculezi nevoia zilnică de apă

Hidratarea: CUM calculezi nevoia zilnică de apă

03 Ianuarie 2019 - 

Apa reprezintă între o jumătate şi patru cincimi din greutatea corporală. Un om poate trăi trei săptămâni fără să mănânce, dar numai câteva zile fără apă.

Apa are un rol important în reglarea temperaturii, în eliminare deşeurilor din organism ca să nu mai vorbim că reprezintă solventul de bază pentru digestie. Hidratarea corespunzătoare este importantă atât vara, cât şi iarna.

Între 6 şi 8 pahare de apă pe zi – de 250 de mililitri – este considerat de specialişti un aport normal. Însă, pentru a afla cantitatea exactă se împarte greutatea corporală – în kilograme – la 32, relatează adevarul.ro, citat de exquis.

De exemplu: o persoană de 84 de kilograme are nevoie de 2,6 litri de apă zilnic, în timp ce una de 66 de kilograme de doar 2 litri. Necesarul poate creşte şi în funcţie de nivelul de activitate zilnică depus şi se poate suplimenta din alimente de tipul supelor şi al ciorbelor sau băuturi.

 

Lasă un comentariu