Evenimentul zilei

Mie01242018

ActualizatMie, 15 Mai 2013 12pm

Back Sunteți aici:Sănătate Nutriție CARE sunt alimentele care te pot ajuta să te concentrezi mai bine

CARE sunt alimentele care te pot ajuta să te concentrezi mai bine

11 Decembrie 2017 - 

Capacitatea de organizare și de îndeplinire a sarcinilor scade în momentele stresante. Primul lucru pe care îl putem face pentru a crește randamentul creierului este stabilirea unui orar regulat al meselor. 

Arhicunoscuta formulă „5 mese pe zi, cina până în ora 20 şi micul dejun obligatoriu” se poate dovedi miraculoasă în comparaţie cu obişnuinţele multora dintre noi. Iată care sunt alimentele ce ne pot ajuta să ne concentrăm mai bine şi să dăm randament la job. 

Cafeaua

În viaţa omului modern cafeaua este nelipsită din rutina zilnică. Este important de ştiut că aceasta conţine o substanţă care reuşeşte să îmbunătăţească puterea de concentrare - cofeina. Ea poate stimula părţi ale creierului, care au rol în concentrare şi în memorie, şi poate îmbunătăţi memoria de scurtă durată.

Ginseng şi ceai verde

În stări de epuizare psihică, fie la şcoală, fie la serviciu, putem apela în mod echilibrat la plante medicinale (ginseng,  rozmarin, ceai verde),  pe care le putem consuma sub formă de ceaiuri. Acestea pot îmbunătăţi capacitatea intelectuală şi memoria.

Peştele

Unul dintre alimentele recomandate pentru buna funcţionare cerebrală este peştele, cu derivatul lui, uleiul de peşte. Cele mai indicate ar fi somonul, heringul, sardinele sau macroul, care, prin conţinutul de acizi graşi esenţiali Omega-3,  îmbunătăţesc memoria şi capacitatea de învăţare, diminuează riscul de demenţă şi de accident cerebral şi totodată au rol în reducerea tensiunii şi prevenirea apariţiei depresiei.

Migdale și nuci 

Gustările sub formă de nuci, migdale și alune sunt importante surse de antioxidanţi, grăsimi esenţiale Omega-3 şi Omega-6, vitamina E şi B6. Acestea au efecte sanogene importante, întrucât stimulează circulaţia cerebrală, scad stresul oxidativ şi participă la prevenţia bolilor cognitive de tip Alzheimer şi demenţă. 

 

Lasă un comentariu